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当地时间9月28日晚，中国队继续在沙迦体育场副场进行室外训练。为了做好与叙利亚队热身赛前的准备工作，球队特意将训练开始的时间提前了半小时，而训练量也有所减少。对全队来说，练兵与保护球员身体健康同样至关重要。
自从9月8日抵达沙迦以来，中国队所有室外训练均安排在当地时间晚8点开始。这样安排的原因有几方面首先，目前当地气候依然湿热，晚上训练，将最大限度减少球员体能方面的消耗。此外，对于10月7日中、越比赛，中国队方面的理想开球时间是当地时间晚9点，因此这样的安排更接近比赛。
不过根据约定，中国队当地时间9月30日与叙利亚队的比赛安排在晚7点开始，所以教练组将赛前两次室外训练的时间提前了半个小时。
与此前几天高强度、大运动量训练相比，国足28日的训练量有了比较明显的下降。在28日训练开始前，工作人员就在场地中央布置好球网及各类标志物，看来，教练组将在训练期间安排国脚们进行网式足球。此类方式也是大赛备战期间，球队兼顾训练与减压的有效方式。
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于大宝对阵越南队，我们有优势
北京时间29日凌晨，中国队继续前往沙迦俱乐部体育场副场进行室外训练。训练开始前，作为球队3个队长之一的老将于大宝接受了媒体采访。他表示，中国队对阵越南队有自身的优势，中国队理应充满自信地投入到与对手的比赛中。
对于漫长的境外封闭集训生活，于大宝早有心理准备。他评价说“近两年，从中超联赛开始，我们也是在苏州封闭训练、比赛，包括大连赛区、广州赛区的球队也都在封闭环境中生活、训练。在国家队，我们离开家人的时间更长。球队对我们的要求就是做好防疫，然后在这里每天处于酒店、训练场两点一线之间。”
训练之余，不少队友会走进于大宝的房间与他攀谈，对此于大宝说“对，在这种现实情况下，大家在一起能聊聊天，晚上吃完饭经常能看看球。因为时差不是很大，我们可以关注一下五大联赛，还有欧冠比赛，反正这是我们消遣的方式之一。”
对于两届世预赛12强赛的变化，于大宝表示“4年前的上届12强赛，我也参加了，我们最后差那么一点就有机会参加世界杯。自从李铁指导组队以来，我们在这两年时间里付出了很多，也很想在这次世预赛中取得比较好的预期结果。这一次的比赛对队里一些老队员而言，可能是最后一次冲击世界杯的机会。所以说，我们也想通过自身努力去实现目标。球队现在氛围非常好，大家很团结。我们对阵越南队、沙特队，其实都是有机会的，肯定会全力以赴准备、打好比赛。”
对于国足12强赛下一个对手越南队，于大宝说“我们之前注意的并不是很多，只是他们在U23亚洲杯上获得亚军后才有所关注。这两年的亚洲球队发展得特别快。对我们来说，自信是必要的。我们要相信自己的实力，我们在面对这种球队时是有优势的，要把我们训练当中的能力在比赛中展现出来，这才是最主要的。我们要把心态调整好，正常准备好就行了。”
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