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5*5腿部一周练三次还行 然而胸2周才三次 真的能涨力气吗 5*5发觉练完没有平常五分裂演练累 肌肉反馈也不太鲜明 刚练了三次 想问问练过的有体味的人
大概是分量的题目?此刻卧推是用的几何分量啊
大概是分量的题目?此刻卧推是用的几何分量啊
我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5
你练练从12减产 直到结果3次力竭 确定有功效
练肌肉不要用5*5,这个有点一致力气举的练法。你用12rm的分量作5*5,太轻快,肌肉刺激很难到位。你用5rm的分量作5*5,分量偏大,举措很难规范,肌肉中断不会充溢。练肌肉仍旧用保守10个之上一组比拟好。只有你练力气,然而分量大须要有人养护,力竭前的几下对涨力气更加要害。
我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5
你的卧推不妨成功实行对吧,实行之后什么发觉
我之前用85-90kg做5*5,前天用60kg推了个10*15,到即日胸再有点炸
5*5的道理是一周三练,历次练三大项一道做,每个举措5*5
你的卧推不妨成功实行对吧,实行之后什么发觉
对的 发觉结果一组还能再做个三四个 每组休憩是一分半到两秒钟
我卧推极限85kg 此刻用65kg做5*5
而后我深蹲极限100 用的80做组 五组也能比拟轻快做完 组间休憩2秒钟
对的 发觉结果一组还能再做个三四个 每组休憩是一分半到两秒钟
那你不妨试验变换一下分量,你此刻是用55演练的组数度数搭配12的那种演练观念,55演练他不许像12那种用一个恒定分量反复这个演练安置,他是动静的,比此刻天65实行了,下一次就加分量,再下一次连接加,加到某一次实行不清楚,才缩小一点反复几次,而后再加,如许本领到达55演练的功效。不要大略的抄袭演练安置,要领会演练安置的道理和顺序。
那你不妨试验变换一下分量,你此刻是用55演练的组数度数搭配12的那种演练观念,55演练他不许像12那种用一个恒定分量反复这个演练安置,他是动静的,比此刻天65实行了,下一次就加分量,再下一次连接加,加到某一次实行不清楚,才缩小一点反复几次,而后再加,如许本领到达55演练的功效。不要大略的抄袭演练安置,要领会演练安置的道理和顺序。
太感动了 那是否即使本人能实行5*5 就算方才好能实行 下一次也要加分量了