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跑步36秒钟，休憩34秒钟，每组休憩功夫各别，有的四分多，有的两秒钟

1km×10组

你本人跑一次10k（不是什么难题，以至比你跑这个中断更大略）不就赶快领会了吗

你本人跑一次10k（不是什么难题，以至比你跑这个中断更大略）不就赶快领会了吗

我感触10km比中断难，耗费大，没有实足的控制基础不会跑

我感触10km比中断难，耗费大，没有实足的控制基础不会跑

？？？？

自测一下无所谓有没有控制吧，不是确定要pb呀。

跑过的人报告你，十公里比你这个中断简单，只有你要探求维持这个速率。

跑过的人报告你，十公里比你这个中断简单，只有你要探求维持这个速率。

鼎力跑个10k对慢跑的人来说算是稀松凡是了。楼主大概是畏缩功效达不到本人的预期而不敢挑拨（隐藏），我想说本人的势力是几何即是几何，这没有什么不许面临的。

鼎力跑个10k对慢跑的人来说算是稀松凡是了。楼主大概是畏缩功效达不到本人的预期而不敢挑拨（隐藏），我想说本人的势力是几何即是几何，这没有什么不许面临的。

pb该当不妨，想一把干进38，之前353跑了10k，此刻350该当没啥题目

pb该当不妨，想一把干进38，之前353跑了10k，此刻350该当没啥题目

我的道理是想领会本人10k的势力是几何随时都不妨自测，实足没有也谈不上“没有实足的控制”一说（练慢跑定目的本就没有天经地义有实足控制的事），即使功效不甚理念连接全力就行了。