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JRs我该如何办

排球·排球场nba前阵子由于广州疫情和温习考查差不离一个月没打球。昨天打了一个钟点后想去买瓶水，走到半途遽然两只小腿同声抽筋，而后我趁势坐在地上拉了十几秒钟的腿，领会此刻十几个钟点往日了，我抽筋的场所（跟腱上方的小腿）仍旧更加酸痛更加紧，JR们我要如何办，会不会是受大伤的征候