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足球青训训练内容主要包括：

1、基本动作训练：主要包括跑步、跳跃、抢断、传球、射门等动作训练，以提高运动员的灵活性、力量和耐力。

2、足球技术训练：主要包括传球技术、射门技术、抢断技术、盘带技术、防守技术等，以提高球员的技术水平。

3、足球战术训练：主要包括进攻战术、防守战术、位置战术等，以提高球员的战术水平。

4、球技比赛：主要包括轮换阵容、1对1、2对2、3对3等比赛，以提高球员的竞技能力。

5、体能训练：主要包括跑步、跳高、平衡、反应等，以提高球员的体能水平。

总之，足球青训训练要求全面，要求球员的动作、技术、战术和体能等多方面都要提高，以达到技术熟练、战术配合、体能充足的目的。